Podstawa i charakter ćwiczenia

W klasycznej Tanyi trzy szaty są kategoriami pracy religijnej. Poniższa karta jest świecką adaptacją notatki analitycznej, nie praktyką Chabad ani testem duchowego stanu.

Inspiracja: Tanya, rozdział 12.

Cztery kroki

1. Opisz jedno konkretne zdarzenie, bez oceniania siebie jako osoby.
2. Oddziel pierwszą myśl od wypowiedzianych słów i faktycznie wykonanych czynności.
3. Sprawdź, które skutki można stwierdzić, a które jedynie przypuszczasz.
4. Zapisz jedną proporcjonalną korektę działania; nie formułuj diagnozy.

Granice i bezpieczeństwo

Jeśli sprawa dotyczy krzywdy, bezpieczeństwa lub przemocy, pierwszeństwo ma realna pomoc i ochrona, nie samodoskonalenie.